请注意，具体的操作方式可能因游戏版本或平台而有所不同，以上是一般情况下的操作流程。如果您在游戏中遇到问题，建议查阅游戏的操作指南或咨询相关游戏的官方支持。
在玩超级精灵球的过程中，更换上阵精灵和下阵精灵的方法如下：
更换上阵精灵：
1. 打开超级精灵球游戏。
2. 在游戏中，找到菜单栏或者状态栏中的“队伍”选项。
3. 点击“队伍”选项后，会显示当前队伍的精灵列表。
4. 在精灵列表中选择想要上阵的精灵，然后点击确认或者选择按钮。
5. 选中的精灵将会被放置在当前队伍的上阵位置。
下阵精灵：
1. 打开超级精灵球游戏。
2. 在游戏中，找到菜单栏或者状态栏中的“队伍”选项。
3. 点击“队伍”选项后，会显示当前队伍的精灵列表。
4. 在精灵列表中选择想要下阵的精灵，然后点击确认或者选择按钮。
5. 选中的精灵将会从当前队伍中移除，成为备战库中的精灵。
请注意，具体的操作方式可能因游戏版本或平台而有所不同，以上是一般情况下的操作流程。如果您在游戏中遇到问题，建议查阅游戏的操作指南或咨询相关游戏的官方支持。