在战斗画面选择"背包"，然后选择"精灵球"或"大师球"等抓捕道具。注意掌控投掷力度和方向，尽量让精灵球在宝可梦头部附近着地。此时，精灵球将闪烁并锁定，然后开始摇晃，表示宝可梦正在尝试挣脱。如果摇晃期间宝可梦未能挣脱，精灵球将停止摇晃，并显示"成功抓到"的信息。
超级精灵球并没有在官方的精灵宝可梦系列游戏中出现，我将为您提供普通精灵球的抓捕方法。
1. 与野生宝可梦对战：首先，与目标野生宝可梦战斗，将其生命值削减至较低水平。但要注意不要让其生命值归零，否则宝可梦可能会被击败。
2. 使用精灵球：在宝可梦生命值较低时，选择一个合适的精灵球抓捕。在战斗画面选择"背包"，然后选择"精灵球"或"大师球"等抓捕道具。
3. 投掷精灵球：确定精灵球之后，选择"使用"，然后向宝可梦投掷。注意掌控投掷力度和方向，尽量让精灵球在宝可梦头部附近着地。
4. 精灵球锁定：当精灵球成功命中宝可梦并触地后，宝可梦将会被困在精灵球内。此时，精灵球将闪烁并锁定，然后开始摇晃，表示宝可梦正在尝试挣脱。
5. 等待抓捕结果：在精灵球摇晃期间，您需要等待一段时间，有时可能是数秒或数分钟。如果摇晃期间宝可梦未能挣脱，精灵球将停止摇晃，并显示"成功抓到"的信息。如果宝可梦成功挣脱，精灵球将返还给您。
请注意，每种宝可梦的难度不同，有些宝可梦可能更难以抓捕。此外，在捕捉宝可梦时，可以使用一些增加成功率的道具，如捕捉指示器或金钥匙。