同时进行有氧运动，如跑步和跳绳，来增强耐力和速度。锻炼反应速度和手眼协调能力。摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以供给身体所需的能量和营养。保持规律的睡眠，有助于恢复肌肉和提高反应能力。需要注意的是，提升战力和速度是一个持续的过程，需要长期坚持训练和修炼，才能取得明显的效果。此外，个人身体素质和天赋也会对提升战力和速度产生影响。
要快速提升一拳超人的战力和速度，可以采取以下几个方法：
1. 训练身体素质：进行高强度的力量训练和爆发力训练，如举重、深蹲、跳跃等，以增加肌肉力量和爆发力。同时进行有氧运动，如跑步和跳绳，来增强耐力和速度。
2. 提高格斗技巧：学习不同的格斗技术和招式，如拳击、跆拳道等，以提升战斗技巧和战术应变能力。锻炼反应速度和手眼协调能力。
3. 进行高强度训练：参与激烈的战斗训练，如对抗其他强敌或参与竞技比赛，以提升战斗能力和适应高压环境。
4. 保持良好的饮食和休息：均衡的饮食和充足的休息是提升体力和战斗力的基础。摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以供给身体所需的能量和营养。保持规律的睡眠，有助于恢复肌肉和提高反应能力。
需要注意的是，提升战力和速度是一个持续的过程，需要长期坚持训练和修炼，才能取得明显的效果。此外，个人身体素质和天赋也会对提升战力和速度产生影响。