提高四维的方法有很多，以下是一些建议：1.增加运动量：通过进行有氧运动，可以提高心血管和肺功能，以及增加体力和耐力。在侠隐阁第二年，适合的四维水平取决于个人的身体状况、健康状况和训练目标。一般来说，经过一年的训练后，四维应有一定程度的提高。具体水平可以咨询专业教练、进行体能测试或根据个人目标来确定。
提高四维的方法有很多，以下是一些建议：
1. 增加运动量：通过进行有氧运动（如慢跑、游泳等），可以提高心血管和肺功能，以及增加体力和耐力。
2. 均衡饮食：保证摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，以提供身体正常运作所需的营养。
3. 适度锻炼身体：进行适度的力量训练，可以增强肌肉力量和爆发力，提高四肢的灵活性和协调性。
4. 增强反应力和敏捷度：可以通过进行敏捷训练（如灵活跳跃、反应球等）来提高反应速度和身体协调能力。
5. 定期休息和恢复：适当的休息和恢复时间可以帮助身体更好地调整和适应运动负荷。
在侠隐阁第二年，适合的四维水平取决于个人的身体状况、健康状况和训练目标。一般来说，经过一年的训练后，四维应有一定程度的提高。具体水平可以咨询专业教练、进行体能测试或根据个人目标来确定。