当你感到害怕时，尝试集中注意力，深吸一口气，然后缓慢而深沉地呼出。最重要的是要记住，如果恐惧感变得过于强烈或无法控制，可能需要考虑避免或寻求专业帮助。
如果你不是恐怖游戏玩家但恐惧值过高，下面是一些建议来帮助你：
1. 分散注意力：尝试将注意力转移到其他事物上，例如听音乐、看电视、读书或与他人交谈。这将帮助你暂时忘却游戏中的恐怖元素。
2. 控制呼吸：深呼吸有助于缓解恐惧。当你感到害怕时，尝试集中注意力，深吸一口气，然后缓慢而深沉地呼出。
3. 尝试合作游戏：如果你是一个独自玩游戏的人，尝试与一些朋友一起玩合作游戏。这会降低你的恐惧感，因为你不再感到孤单和脆弱。
4. 设定限定时间：对自己设定玩游戏的时间限制，逐渐适应恐怖元素。开始时可以选择较短的时间段，然后慢慢增加。
5. 寻求支持：与其他游戏玩家或朋友交流，分享你的恐惧感，并听取他们的建议和经验。
6. 深入了解游戏：了解游戏的制作、背景和故事情节可以帮助你理解游戏中的恐怖元素，并将其视为虚构的部分，而不是现实中的事物。
7. 尝试逐步暴露疗法：逐步暴露疗法是一种渐进式的治疗方法，通过逐渐暴露自己于恐惧源，以帮助减轻恐惧。你可以从低恐惧水平的游戏开始，然后逐渐尝试恐怖程度更高的游戏。
最重要的是要记住，如果恐惧感变得过于强烈或无法控制，可能需要考虑避免或寻求专业帮助。