为了避免长时间沉迷游戏，可以设定一个规定的游戏时间，如每天1-2小时等，并严格按照设定的时间进行游戏。可以每隔一段时间停下来，进行伸展运动或眼部放松活动，同时注意眼睛的用眼健康。可以选择舒适的椅子，保持正确的坐姿，适当调整玩游戏的距离和高度，避免对颈椎、腰椎等部位造成过大的压力。
调理运动与和平精英有关的方法有以下几种：
1. 做适当的体力活动：长时间玩和平精英容易导致长时间坐着，对身体健康不利。因此，玩游戏之前或之后，可以进行适当的体力活动，如散步、慢跑、游泳等，以保持身体的锻炼和健康。
2. 控制游戏时间：玩和平精英会让人进入游戏的世界中，忘记了时间的流逝。为了避免长时间沉迷游戏，可以设定一个规定的游戏时间，如每天1-2小时等，并严格按照设定的时间进行游戏。
3. 定期休息：在长时间游戏之后，要给予足够的休息时间。可以每隔一段时间停下来，进行伸展运动或眼部放松活动，同时注意眼睛的用眼健康。
4. 保持良好的坐姿和姿势：长时间坐着玩游戏容易导致身体姿势不良，对身体健康造成负面影响。可以选择舒适的椅子，保持正确的坐姿，适当调整玩游戏的距离和高度，避免对颈椎、腰椎等部位造成过大的压力。
5. 注意眼睛健康：长时间注视屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩等问题。可以每隔一段时间进行目光远离屏幕的放松活动，如看远处、闭眼休息等，同时保持适当的光线和屏幕亮度。