总之，平衡网游和健康需要自律和合理规划。保持适当的游戏时间，加上定期的身体活动和健康生活方式，可以在享受虚拟游戏乐趣的同时保持身体健康。
要平衡网游和健康，可以采取以下方法：
1. 制定合理的游戏时间安排：确保网游时间不过长，每天限制在2-3小时以内，避免长时间坐在电脑前。
2. 定期进行身体活动：每天保证进行一定量的身体活动，如晨跑、健身、瑜伽等，增强身体的力量和耐力。
3. 使用紧凑型的健身设备：可以选择一些小型的健身设备，如弹力带、哑铃等，方便在家中进行锻炼。
4. 多参与户外运动：利用假期或周末的时间参与一些户外运动，如球类运动、登山等，增加身体的活动量。
5. 建立固定的休息时间：确保每隔一段时间就会有休息时间，可以进行眼部、颈部和腰部的放松运动，缓解长时间使用电脑带来的不适。
6. 合理安排睡眠时间：保证每天有充足的睡眠时间，保持良好的精神状态和身体健康。
7. 注意饮食平衡：均衡饮食也是保持身体健康的重要因素，适量摄入各类营养素，避免过度依赖垃圾食品。
8. 培养其他兴趣爱好：除了网游，培养其他兴趣爱好，如读书、绘画、音乐等，增加多样化的娱乐方式。
总之，平衡网游和健康需要自律和合理规划。保持适当的游戏时间，加上定期的身体活动和健康生活方式，可以在享受虚拟游戏乐趣的同时保持身体健康。