您可以尝试禁用VSync并观察游戏表现，如果出现画面撕裂，则可以考虑重新启用VSync。通常来说，帧数越高，游戏的流畅度越好，但也取决于屏幕的刷新率。一般来说，帧数在60到144之间被认为是非常流畅的，但对于竞争性游戏，一些玩家可能更喜欢更高的帧数以获得更快的响应速度。
要提高堡垒之夜的帧数，您可以尝试以下方法：
1. 降低游戏内的图形设置：将游戏内的图形设置调整为更低的级别，例如降低分辨率、关闭阴影、减少特效等，这可以减轻对显卡和处理器的负载，从而提高帧数。
2. 关闭背景应用程序：关闭在后台运行的不必要的应用程序，以释放系统资源，提高游戏性能。
3. 更新显卡驱动程序：确保您的显卡驱动程序是最新的版本，这可以提供更好的性能和兼容性。
4. 清理系统垃圾文件：使用系统工具或第三方软件定期清理系统垃圾文件，这可以提高系统的整体性能。
5. 关闭垂直同步（VSync）：禁用VSync可以提高帧数，但可能会导致画面撕裂。您可以尝试禁用VSync并观察游戏表现，如果出现画面撕裂，则可以考虑重新启用VSync。
至于多少帧数合适，则取决于个人的偏好和电脑的性能。通常来说，帧数越高，游戏的流畅度越好，但也取决于屏幕的刷新率。一般来说，帧数在60到144之间被认为是非常流畅的，但对于竞争性游戏，一些玩家可能更喜欢更高的帧数以获得更快的响应速度。